Можно ли похудеть в инфракрасной сауне

Опубликовано admin 2017-02-17 0 Комментарии

В последнее время все большую популярность в борьбе с лишним весом приобретает инфракрасная сауна. Однако для достижения значимых результатов необходимо продуманно отнестись к этому методу, используя особенности и правила применения процедуры.

 

Отличие инфракрасной сауны от традиционной

Инфракрасная сауна - это небольшая кабинка со встроенными в стену излучателями инфракрасных волн. Главное ее отличие от обычной сауны заключается в способе прогрева. Волны нагревают не воздух, а напрямую тело человека, обеспечивая прогрев тканей на 4-5 см. На этой особенности и построен терапевтический эффект сауны. Инфракрасное излучение значительно ускоряет кровоток, вызывает повышенное потоотделение - в несколько раз больше, чем в обычной сауне. Повышенный метаболизм способствует общему очищению организма, растворению жировых отложений и целлюлита. За счет щадящей окружающей температуры, в инфракрасной бане можно находиться до 45 минут без существенной нагрузки на сердце и дыхательную систему.

 

Правила применения процедуры

Для максимального эффекта похудения от инфракрасной сауны необходимо соблюдать правила применения этой процедуры.

 

Сочетание с физическими упражнениями.

Оптимальным для похудения будет посещение сауны за 15 минут до физической нагрузки или в течение 30 минут после занятий. До тренировки сауна разогреет мышцы и подготовит к нагрузкам, после занятий расслабит и выведет из организма ненужные токсины.

 

Соблюдение питьевого режима.

Из-за усиленной потери жидкости в инфракрасной сауне, необходимо строго соблюдать водный баланс. Перед посещением процедуры необходимо выпивать хотя бы один стакан минералки. Воду можно пить и в самой парилке и после, но она не должна быть сладкой или газированной. Главное, чтобы ежедневное количество выпитой воды составляло не меньше 1.5 литров. Стоит избегать посещения сауны на полный или голодный желудок – это снизит лечебный эффект от процедуры.

 

Принимать душ.

Горячий душ перед посещением процедуры раскроет поры и поспособствует лучшему выведению шлаков из организма. Но не следует мочить волосы и пользоваться мылом. В самой сауне вода на теле затрудняет прохождение лучей под кожу, и снижает эффект. Поэтому лучше брать в кабинку полотенце и промачивать им тело. Во время нахождения в сауне нельзя использовать крем и различные косметические средства, но их можно нанести после процедуры.

 

Сбалансированное питание.

Напишите комментарий